股骨头坏死（ONFH）是一种骨质疏松，以关节疼痛、僵硬和乏力为主要症状。对于股骨头坏死的病人，适当的运动是非常重要的。本文就股骨头坏死病人的运动训练及注意事项进行了综述。
轻度运动
轻度运动在治疗期间是非常重要的。这些运动包括步行、平衡运动、瑜珈、普拉提等。这些运动可以促进血液循环，增加肌肉力量，增加韧带的弹力，缓解关节疼痛。
有氧运动
除了轻度运动，有氧运动也是一个很好的选择。这可以是通过走路、跑步、游泳、自行车等有氧运动来实现的。这些运动可以改善你的心肺功能，促进新陈代谢，并有助于你控制体重。
强度适中的运动
在治疗过程中，适当的运动也是一个很好的选择。这类体育活动有：高尔夫、网球、低强度运动等。这种运动可以强化筋骨，改善身体的平衡性和协调性。
避免高强度的运动
股骨头坏死的病人最好不要做剧烈运动。这就涉及到激烈的体育比赛、激烈的跑步等。这种运动会进一步损害股骨头，加重疼痛和不适感。
在专业人士的指导下运动
需要强调的是，在治疗期间，一定要遵照医生或康复医生的指导进行运动。他们可以根据您的身体状况，为您制定最合适的训练计划，并确保您的训练方式的安全性。
运动疗法是治疗股骨头坏死的主要方法之一。适当的运动能增强肌肉的强度，改善关节的稳定性，缓解疼痛及不适。此外，适当的锻炼还能促进骨组织的再生与修复，加快 ONFH的康复。但是要注意，要根据自己的具体情况来调节运动的强度和方式，以免造成疾病的恶化。如果你得了股骨头坏死症，一定要向专业医师或物理医师请教，并且按照他们的指示来做适当的运动。
